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9 de abr. de 2015

Gel redutor Crioterápico - Fler



Oi meninas,
vocês sabem que eu estou fazendo reeducação alimentar, e para potencializar ainda mais a perda das gordurinhas e também para dar uma melhorada na celulite comecei a usar já faz uns meses esse gel redutor da Fler, esse eu recebi da marca e gostei bastante e vim falar melhor aqui para vocês, já até cheguei a mostrar ele nos meus favoritos do mês.


Segundo a marca:


"Desenvolvido para auxiliar nos tratamentos estéticos de combate à celulite e de redução de gordura localizada. A ação da cafeína combinada ao mentol e a cânfora provoca brusco resfriamento da pele, atuando no processo de lipólise (quebra de gordura da célula). 
Por conter extratos vegetais, este produto poderá apresentar variações de cor, sem que isso signifique alteração de suas propriedades ou redução dos benefícios."


Ele é um gel que quando você aplica na região desejada depois de alguns segundos começa a ficar geladinho a região e depois essa sensação passa. É tipo como se refrescasse, acredito que isso que melhora a circulação e ameniza a celulite e as medidas, já estou usando há algum tempo e os resultados que eu vejo realmente só aparecem quando eu estou fazendo minha dieta certinha e atividades físicas, agora ele sozinho não tem grandes resultados não, é apenas mais uma forma para potencializar os resultados da perda de peso.


Mesmo assim eu gosto de usar neh, sinto também que ele dá uma hidratada no local e é até bom para dá aquela prevenida nas estrias com a perca de peso.

E vocês já usaram esse gel redutor? Gostam de produtos assim?

3 de abr. de 2015

Minha Bluebox de março (caixa saudável)



Desde metade do ano passado eu vejo assinando a Blue Box (pago mesmo viu, não é jabá rs) e até que estava gostando bastante, hoje resolvi mostrar para vocês em vídeo antes que eu atacasse todos os produtinhos dessa vez e falar mais o que eu acho desse tipo de assinatura e se eu recomendo ou não para vocês.

Aperta o play para ver tudo que veio nessa edição da bluebox de março que foi uma parceria com a revista Women Health.

Alguma de vocês assina essa caixinha também? Assina outra que recomenda também? Bjãoo

22 de jan. de 2015

E quando bate a vontade de um doce na dieta?!


Se você acompanha esse blog há algum tempo, minha cara amiga deve saber que sou uma formiguinha, de longe sou muito mais do time dos doces do que do salgado, isso desde que me conheço por gente, e preferencialmente por chocolate ao leite ou mais atualmente o amargo.
Mas como contei neste post aqui estou tentando seguir melhor, pelo menos na maioria do tempo, a dieta passada pela nutricionista, e quando bate a vontade de comer um doce ai amiga a coisa pega, dá vontade de sair atacando tudo, mais ou menos assim haha:


Eu perguntei para minha nutri como faria nesses dias de tpm ou vontade de comer um doce, ela liberou um tabletinho de chocolate meio amargo 70% por dia até o almoço, eu compro o da Cacau Show, até que gosto bastante dele agora, já que meu paladar se adaptou. Mas o segredo é só ir na lista dos ingredientes do chocolate amargo e se o cacau for o primeiro ingrediente ele é o verdadeiro amargo, por que é o ingrediente em maior quantidade.
Pude experimentar algumas outras opções de doce mais fit, e quis compartilhar aqui com vocês:

Dentre as opções voltadas para os chocolates, a alfarroba é uma boa opção para o chocolate que nós conhecemos e que tem mais açúcar e gordura, ele é mais natural e saudável, lembra um pouco o chocolate, mas o que eu mais gosto é esse com creme de avelã, esse é da marca Carob house. Outro que experimentei foi o tablete da Nu3 Naturals, tem de vários tipos o que eu comi foi o de goji berry junto e era bem gostosinho. Agora o que eu estou mais gostando, é esse da Flormel ele é 0% açúcar e gente é muito gostoso, ele lembra muito chocolate amargo normal, e é bem gostoso.
Dá para encontrar algum desses na Natue.

Agora existem vários alimentos naturais que dão uma boa enganada naquela vontade de comer um doce, adoro damasco seco, ameixa seca, banana, mamão, melancia, com um pouquinho de mel ficam maravis. Também fiz esses brigadeiros com leite condensado de coco, tem receita aqui.
As vezes gosto de pegar uma banana amassar colocar no microondas com um tablete de chocolate amargo 70% e gente fica bom demais, bem quentinho é delicia!

Iogurte grego light com alguma fruta também é delicia demais, pode ser com qualquer fruta e é uma ótima opção de lanche da tarde rápida e prática.
Bolinhos integrais também são uma delicia e ótimo para comer no café da manhã, esse fica bem molhadinho e bem fácil de fazer, tem receita aqui também.

Existem várias opções saudáveis para a gente não sair da dieta e ainda comer nosso docinho hehe. Mas claro que a vida precisa de equilíbrio e quando eu sinto muita vontade de comer um doce gordinho eu vou lá e como, mas não todos os dias, e nem sempre.

E vocês o que fazer quando vem aquela vontade doida de atacar um doce?
São que nem eu doidas por doce ou preferem os salgados?

bjão gatonas
:*

8 de jan. de 2015

6 Dicas fáceis para emagrecer


Pessoa pouco bonita essa neh meninas!? #lacrou #incentivo
Vocês sabem que não sou nutricionista, mas hoje vim compartilhar dicas que me ajudaram e estão me ajudando a perder peso, que fui aprendendo e percebendo ao longo do tempo e que minha nutricionista Annelise me orientou também, por isso achei legal compartilhar com vocês, já que com certeza emagrecer é uma das metas de algumas de vocês neste ano novo, incluindo a minha pessoa rs.
Importante lembrar que são dicas que deram certo comigo, e acredito que possa funcionar com vocês, são pequenos detalhes que podem turbinar sua reeducação alimentar, vamos lá?!

-Nunca deixe para segunda-feira: Um dos erros que eu mais vejo por ai e que eu também fazia bastante era deixar para começar a dieta na segunda, tudo bem que é o dia oficial da dieta, pois é como se fosse um recomeço, mas o melhor a se fazer é começar até no mesmo dia que deu aquela escorregada, quanto antes você levantar do tombo, melhor amiga!
Beba muita água: Depois que comecei a beber bastante água ao longo do dia, meu intestino voltou a funcionar mil vezes melhor que antes, para não esquecer comprei uma coqueteleira daquelas de marombeiro - kk- e deixou sempre perto de mim. A minha nutri sugeriu que eu colocasse gengibre, mas dá para colocar canela, limão, bom que dá um gosto a mais na água e são termogênicos a canela e o gengibre.

Tenha horários determinados para comer: Esse é muito importante, sempre comer nas horas determinadas, geralmente de 3 em 3 horas, mas pode variar conforme o cardápio que sua nutricionista passou, o bom também é não pular refeições para não chegar na próxima esfomeado rs. E quando perder alguma refeição, não faça ela fora de hora, deixe para a próxima, por exemplo, acordou tarde no fim de semana e passou sua hora do café da manhã, mas esta proximo do lanche da manhã, consuma o lanche e siga com as demais refeições do dia, mas não faça seu café junto com o lanche.

- Reduza a quantidade e aumente a qualidade: O segredo é comer em menor quantidade, porém mais vezes ao dia e com mais qualidade nos alimentos consumidos, sempre inserir uma salada, carne magra e de preferencia cozida ou grelhada, com um arroz integral ou algum outro carboidrato bom.

consuma mais fibras e frutas: as fibras são ótimas para dar saciedade e regular o intestino, assim como as frutas que costumo consumir bastante nos meus lanches. Importante lembrar que quanto mais fibras você consumir mais água você tem que beber, caso contrário seu intestino vai ficar "preguiçoso".

- Mexa-se: Fazer alguma atividade física com certeza influenciou bastante no meu emagrecimento e no meu bem-estar, por isso procure fazer alguma atividade que te de prazer, por que assim vai ser mais fácil você não desistir dela.

Agora queria saber, vocês já fazem alguma dessas dicas? que acham?
Bjão gatenhas ;)

27 de nov. de 2014

De volta a dieta!




Quem me acompanha a algum tempo deve se lembrar desse post aqui onde contei um pouco sobre como perdi 10kg e tudo mais, pois bem acredito que a maioria das pessoas que fazem reeducação alimentar passam por algum período meio desmotivador, em que não tem tanto animo para comer certinho, nas horas certas e fazer atividades físicas frequentemente, e eu fui uma delas, não que eu tenha desistido de seguir meu plano alimentar direito, mas estava indo em uma nutricionista na época que não me deixava muito empolgada, sei que isso deveria vir de nós mesmo, mas na minha concepção aqueles nutricionistas mais restritivos e que dão puxões de orelhas são os melhores para pessoas que amam comer como eu.

Enfim, mas nesse meio tempo eu viajei de férias, fiz cirurgia e com tudo isso não liguei quase nada para minha alimentação e com isso ganhei 3 kg, com medo de que esse quilos só aumentassem e eu acabasse voltando ao que era antes, procurei uma nova nutri que foi super bem recomendada por um colega meu que faz acompanhamento com ela e conseguiu eliminar mais de 20 kg junto com sua irmã que perdeu quase 50 kg, e eu que só queria perder pelo menos uns 5 kg super me empolguei e fui nela claro rs.

Já faz 3 meses que estou indo nela e super adorando, aprendi que o meu psicológico influencia bastante nessa minha nova maneira de me alimentar e que alimentação correta é o ponto chave para perder bons quilos, mas o principal é que nunca deixe para começar a comer direto na segunda-feira, pois se extrapolou em um dia no próximo corra atrás do prejuízo e bola para frente.
Foi pensando assim que eu consegui perder 5 kg nestes 3 meses, sei que podia ter perdido isso em menos tempo e até perdido mais do que isso, mas não ganhei todos os meus queridos quilos extras em 3 meses, então prefiro ir perdendo devagar mas de forma continua, do que não perder nada, o segredo é não desistir.

Achei legal compartilhar aqui por que é uma forma de me manter motivada, por que nem sempre é fácil, lembro que no primeiro mês estava super motivada e consegui perder bons quilos, no segundo mês sai total da linha e acabei ganhando um pouco do que perdi, mas nesse terceiro mês fiquei o máximo que pude focada, comendo direito nos horários certos e fazendo muay thai e olha só foi o mês que mais vi resultados.
Agora imagina se eu tivesse me desmotivado totalmente no segundo mês e continuado assim, não estaria aqui contando do meu progresso e muito menos tão animada para os próximos meses que nem estou agora.

Meu objetivo é perder o máximo que puder até o natal, por que Deus proteja esse dia de orgia gastronômica na minha vida rs #preparemosucodetox rs. E gente existe época mais gostosa do que o Natal para se comer?! rs eu acredito que não. Mas é que nem a minha nutri disse, o Natal e ano novo são apenas 2 dias, então aproveita eles e nos outros dias foco em comer certinho e fazer alguma atividade, mesmo que seja caminhar, e a vida é assim viver em equilíbrio.

Se quiserem eu compartilho a "dieta" que ela passou para eu seguir, mas claro é sempre bom frisar que para cada um é diferente, pois varia de peso, altura, horários e tudo relacionado a necessidade de cada pessoa. Por isso é sempre bom você procurar uma boa nutricionista em sua cidade e procurar um plano alimentar que se encaixe em suas necessidades.

Pretendo abordar mais desse assunto aqui no blog por que é o que eu mais estou gostando de ler ultimamente e como disse para me deixar mais motivada e quem saber motivar você ai que está querendo perder uns kilos extras também.

Bjão amores :)

3 de nov. de 2014

Bolo de Banana com chocolate sem glúten e lactose


Já que a segunda-feira é dia oficial da dieta e da culpa do final de semana que foi uma orgia gastronômica - rs - vim mostrar para vocês esse bolo delicinha e super fácil de fazer (até eu consegui gata!) que fiz nesse finds e gostei bastante do resultado, até o namorado aprovou, então vale a pena experimentar.
E o mais legal é que é sem lactose e sem glúten viu meninas.

Olha só o que vai precisar:

2 bananas maduras
3 ovos (usei 2 só, por motivos que só tinha eles rs)
 1 xic  açúcar do bem ou equivalente a adoçante que pode ir no forno.
1/2 xic farinha de arroz ou outra saudável  (usei de banana verde)
1/2  xic farinha de aveia ou outra saudável  (usei de berinjela)
1/3 xic de óleo de canola ou coco ou azeite
2 cs manteiga ou óleo de coco ou ghee
1 cchá vinagre branco
1 cchá essência baunilha
1 csopa fermento para bolo
pitadinha de sal

Recheio (opcional): 2 a 3 bananas fatiadas e chocolate meio amargo 70% ou 85% cacau.

Como fazer:

No liquidificador bata as bananas, ovos, baunilha, vinagre, sal, óleo/ manteiga e açúcar/adoçante  até que toda banana se desfaça.
Em um recipiente  coloque a mistura batida e junte a farinha, batendo na mão mesmo até que fique homogênio. Junte o fermento  e misture delicadamente a massa.
 Coloque em uma forma untada ou de silicone as bananas fatiadas no fundo da forma coloque uma parte da massa, depois espalhe os chocolates e cubra com o restante da massa e decore com canela ou mais bananas.

Asse em forno pré aquecido (180 graus), por 30 minutos ou até que o palito saia limpo.
E está pronto para atacar :D

Ficou gostoso, fiquei com medo de colocar muito açúcar e coloquei menos de 1 xícara de açúcar, mas para quem gosta de coisas mais doces, pode colocar 1 xícara mesmo que vai ficar melhor.

Se você fizer, depois me conte o que achou gata :)

Bjãooo e bora correr atrás do preju hehe


17 de out. de 2014

Receita Fit: Suflê light e rápido de Couve-flor





Tava com uma couve-flor aqui em casa e fui atrás de uma receita rápida e gostosa para comer no lugar do arroz integral no almoço ou janta por uns dias, as vezes a gente acaba enjoando de comer as mesmas coisas, então é sempre bom dar umas variadas, mas mantendo o foco na foca dieta.

Acabei encontrando essa receita de suflê que ficou delicioso meninas, sério até eu me impressionei, o segredo é temperar bem, coloquei cebola, alho, pimenta do reino, e dai você pode acrescentar mais o que você gostar. Acabei colocando um pouco mais de couve-flor e usei queijo minas light ao invés de ricota, não tem desculpas para não fazer. Vi essa receita na emagrecer certo.

* 350g de couve-flor média cozida (1/2) 
* 2 ovos 
* 125 ml de leite desnatado 
* 50g de ricota 
* alho e cebola a gosto
* Sal e pimenta a gosto
* parmesão ralado para decorar (opcional)

1. Em um liqüidificador ou processador coloque a 1/2 couve-flor cozida (350g), os 2 ovos, 50g de ricota, 1 colher de cebolinha picada, 125 ml de leite desnatado, sal e pimenta a gosto e bata até formar uma mistura homogênea.  


2. Em uma tigela que vá ao forno ou tigelas próprias para suflês unte com azeite de oliva. 

3. Coloque a mistura do suflê na tigela. 

4. E leve para assar em forno médio pré-aquecido a 190 ou 195 c por mais ou menos 25 minutos ou até dourar e esteja firme já aparecendo rachaduras em cima da firmeza. 

5. Retire do forno e esta pronto, basta servir!

Fica muito gostoso meninas e é bem rápido de fazer.


Se fizerem me contem o que acharam, tá?! :D


6 de out. de 2014

Trufa com leite condensado de coco caseiro sem lactose


 Oi meninas,
a pessoa aqui é super formiguinha, vocês já devem saber que vivo falando disso aqui é só me acompanhar no insta (segue fia aqui) que dá para perceber rs.
Mas como não rola ficar comendo doce todo dia e gordinho, achei legal aproveitar uns coco que tinha aqui em casa para fazer o leite de coco e depois as trufas com o leite condensado de coco também.

Eu fiz o leite de coco e o leite condensado de coco seguindo essa receita aqui do Receitas sem lactose, é bem fácil e rápido também.


Para a receita usei:

* a polpa de 3 cocos
* água morna até cobrir o coco no liquidificador
* cacau em pó para as trufas
*Açúcar demerara

Então depois de fazer o leite condensado de coco em vez de colocar o chocolate meio amargo, coloquei o cacau em pó que eu tinha aqui em casa e deu super certo.
Depois coloquei na geladeira até gelar bem e fiz as bolinhas cobrindo com o próprio cacau em pó.

Quanto ao gosto meninas, não chega a ser igual ao feito com leite condensado que estamos acostumadas, mas eu gostei, é questão de acostumar o paladar mesmo, fora que é muito mais saudável.

Se fizerem essa receita coloquem a hastag no instagram #receitasdaliah para eu ver :D

Vale experimentar!
Bjãooo

:)

26 de ago. de 2014

Cookies de banana e aveia fit



Pra compensar a receita gordinha de ontem, hoje vim trazer uma bem mais light de cookie de banana e aveia, super fácil e rápido de fazer, e o melhor é que os ingredientes são fáceis de encontrar, provavelmente você já tem na sua casa.

Eu gostei é bem gostoso e sacia bem, além de ser natural.

Ingredientes:

2 bananas
1 xícara de aveia
canela à gosto
chocolate de alfarroba da carob house (comprei aqui)
Sucralose ou mel ou o seu adoçante preferido

Como fazer:

Amasse a banana, e vá acrescentando a aveia aos poucos e a canela, depois de tudo misturado, faça as bolinhas e coloque em uma forma untada ou com papel manteiga e decore os cookies com as gotas de alfarrobas.
Deixei uns 20 minutos no forno elétrico já pré aquecido.


Rende em média 6 à 8 cookies.
É ótimo para comer no lanche da tarde ou quando você preferir, além disso pode usar uvas passas em vez do chocolate e amaranto em vez de aveia para quem for intolerante ao glúten.

Que acharam meninas?
Se fizerem não se esqueçam de colocar #receitadaliah

Bjão :*

25 de ago. de 2014

Bolo de Fubá Cremoso (do boy)




E nem só de comidas lights a gente vive né minha gente?! rs Hoje vim com uma receita que na verdade é quase que uma especialidade do meu namorado haha #revelações, é um bolo de fubá cremoso que fica maravilhoso! Sempre que dá peço pro boy fazer pra mim, apesar dela ser bem fácil, e dá para você tentar em casa :D Essa receita ele pegou do livro de receitas da mãe dele #sograprendada #sorteaminha rs

Ingredientes:

4 ovos
4 xícaras de leite (1 litro de leite )
2 xícaras de açúcar
2 colheres de margarina
1/2 xícara de fubá
3 colheres de trigo
1 colher de sopa de fermento
1 pacote de coco ralado (a gosto)
2 pacotes de queijo parmesão a gosto (à gosto)


Como fazer: 
Bata todos os ingredientes no liquidificador e asse em forno pré-aquecido.
Unte a assadeira com margarina e açúcar.
Aqui em casa ele deixar em torno de 1 hora e 20 minutos no forno elétrico, mas vai depender de forno para forno, o segredo é ficar de olho e quando ficar dourar em cima e consistente também.

Ele fica parecendo um bolo/pudim, se vocês perceberem nas fotos ele fica tipo um pudim em cima com uma casquinha e embaixo uma camada de fubá, gente é tipo dos deuses esse bolo, para quem é formiguinha não vai se arrepender de fazer rs.

Se fizerem esse bolo de fubá cremoso ou outra receita aqui do blog, tirem uma foto e posta no seu insta com a hastag #receitasdaliah
Só de ver essas fotos já dá água na boca ahaha

Ótimo começo de semanas meninas :D

Bjão :*

15 de ago. de 2014

Receita Light: Ricota temperada


 Se você é como eu que não curte muito ricota, acha ela sem sal, sem graça, sem vida, enfim sem nada haha vem cá e simbora incrementar essa danada e deixar ela bem gostosa, por que gente ela melhora muito e você vai passa a amá-la, é sério haha.

Os ingredientes são bem básicos e é bem à gosto na quantidade, por que você vai colocando os ingredientes e vai vendo se o tempero te agrada ou não, também além desses ingredientes você pode adicionar outros, por exemplo: cenoura, cebola, cogumelo, enfim, vai de gosto :)

Ingredientes:

Ricota (uns 400g ou quanto preferir)
Azeitona (à gosto)
Azeite (à gosto)
Alho (à gosto)
1 colher de Requeijão light
3 colheres de Maionese light
orégano (à gosto)
Temperos à gosto
Sal (à gosto)

Como fazer essa delícia:

Tem que dar uma "esmagadinha" com garfo primeiro na ricota, e como minha azeitona tinha caroço tive que corta também.
Feito isso, você coloca a ricota, a azeitona, a maionese eu coloquei mais que o requeijão, mas você pode usar só requeijão, depois coloco o alho, orégano, azeite, tempero a gosto e vou provando para ver se está bom de sal e pimenta do reino.
Eu gosto quando fica cremosinho, tipo um patê, sabe meninas?!


Fica muito gostou meninas, sério façam e depois venha me falar, fora que é super rápido, gastei no máximo 10 minutos para fazer rs, e fica ótimo para comer com torradas, pão integral, bolacha cracker e etc.

Gostaram meninas? Me contem se fizerem :D

Bjãoo :*

28 de jun. de 2014

Receita: Guacamole Fácil


Sempre tive curiosidade para comer o tal do Guacamole -haha- e fui atrás de receitas na net para tentar fazer caso fosse fácil, claro hehe e gente é muito fácil e rápido de fazer além de ser ingredientes tranquilos para encontrar no mercado e o resultado final é muito bom mesmo, me surpreendi viu, até o namorado gostou e já fizemos 2 vezes.

Ingredientes:
1 abacate amassado sem caroço
1 tomate picado sem polpa
1/2 cebola
alho picado à gosto
1 limão
sal
pimenta do reino (à gosto)
Salgadinho Doritos


Como fazer:
Primeiro amasse o abacate todo, depois junte o tomate picadinho (eu gosto bem fininho) sem polpa, depois coloque a cebola também picada bem fininha (como meu namo não gosta de cebola, nós batemos no liquidificador e colocamos só a "massinha" da cebola e fica bom também), depois coloque o alho picado, suco de um limão sem as sementes, sal à gosto e bastante pimenta, afinal guacamole boa mesmo é mais apimentadinha, mas se você não quiser mais apimentada só colocar menos, ok. Por fim, misture tudo muito bem e prontinho, pegue seus nachos de Doritos e nhamiii!
Eu gosto dos Doritos de queijo, mas tem a versão chilli que deve ser boa para quem curte uma pimenta a mais hahaha.
Só tem que ter sorte na hora de comprar os Doritos mais inteiros, por que olha vem mais quebrados do que inteiros.
Essa quantidade dá para 2 pessoas, mas se você gosta muito, recomendo dobrar a receita :)

Adorei viu, receita tão fácil que até eu consigo fazer kkk.
Façam e me contem também o que acharam gatas!

Bjãoo, semana que vem estarei de férias viajando, mas irei tentar deixar o blog atualizado!

17 de jun. de 2014

Geleia Light de Kiwi


Olá meninas,
como foram de final de semana? Esse post era para ter ido ontem, mas na correia esqueci de postar, acreditam?! #blogueiraloka

Hoje é uma receitinha hiper fácil que da uma super ajuda para azamighas que estão com aquela vontade de comer um doce, - tipo eu - rs e não podem muito por conta da dieta, senta que lá vem ingredientes, rs:

Ingredientes:
Kiwi (ou fruta que precisar)
Açúcar light ou fit ou adoçante da preferência. (usei esse aqui)

Como fazer:

A quantidade fiz meio no olho como usei só um kiwi, coloquei menos de uma colher do açúcar.
Depois é só amassar bem o kiwi com um garfo, deixei uns pedacinhos por que gosto mais, e depois coloca o açúcar por cima e leva para o fogo e vai mexendo até criar uma caldinha, dá para ver na foto de baixo a calda, e pronto!
Ai chega deu água na boca aqui só de lembrar dessa geleia, fica muito gostosa meninas e é hiper simples.
Eu gosto de colocar ela por cima de iogurte para dar um gostinho a mais e por que doce nunca é demais rs.
Quem fizer e postar no insta, marca lá para eu ver #receitahoney, vou adorar ver as geleias de vocês e o legal é que dá para fazer com várias outras frutas, hoje vou tentar com morangos.

Bjãoo gatonas!

11 de jun. de 2014

Receita: Muffins de Banana com aveia integral



Oi gatonas,
Procurando receitas gostosinhas e doces na net encontrei esse integral de banana com aveia, e corri para experimentar assim que cheguei do trabalho e ficou bem gostoso e molhadinho, tipo de bolo que adoro, só acho que poderia ter usado menos açúcar por que como era esse, ficou bem docinho.

Mas vamos lá a receita que peguei do cozinhando para 2 ou 1 e dei uma adaptada com o que tinha em casa e funcionou viu.

1/2 xícara de aveia em flocos
3/4 xícara de farinha de trigo (pode ser da integral) (eu usei farelo de trigo)
1/4 xícara de açúcar (pode ser do mascavo) (usei açúcar fit)
1 colher de chá de canela em pó (opcional)
1 pitada de sal
1 ovo
1/2 xícara de leite (usei desnatado)
2 colheres de sopa de óleo vegetal (usei azeite)
1 banana nanica bem madura
1 colher de chá de fermento em pó
1/2 colher de chá de bicarbonato de sódio (não usei, e coloquei mais de fermento)
Como faz: 
Misture e peneire os ingredientes secos menos a aveia e adicione-a em seguida. 
Em uma tigela, bata o ovo rapidamente e acrescente o leite e o óleo. Coloque a banana e integre-a bem. Despeje essa mistura sobre os ingredientes secos e misture até que formem uma massa homogênea.
Coloque a massa em forminhas untadas com manteiga e farinha de trigo ou forradas com forminhas de papel (eu usei de silicone, que não precisam ser untadas) e preencha-as até 3/4 da sua capacidade. 
Leve-as ao forno pré-aquecido em 200ºC por mais ou menos 20 minutos (faça o teste do palitinho, se ele sair seco, está pronto! No meu forno elétrico meninas, demorou 35 minutos para ficar pronto, o palito saiu seco antes, mas tava cru ainda, bom conferir bem e deixar assar mais um pouco). 
Salpiquei por cima um pouquinho de açúcar e canela.
Espero que vocês gostem e façam meninas, se fizerem marquem no instagram #receitamakeuphoney.
Bjãoo :*

3 de jun. de 2014

Perdendo Peso em casa!


Depois que inventaram o tal do Youtube meu bheim não tem mais desculpas para ficar parado, tem muitos canais de aulas ensinando a fazer Zumba, Body Combat, Dança, e vários outros tipos de coisas, então eis que fui atrás de baixar algumas dessas aulas e acabei conhecendo o canal da Wanessa Anderson por conta da Vivian do Fabulous e genthyn os vídeos aulas dela são MARA!

Separei para vocês 5 aulas que adoro e já fiz algumas, e olha o negócio funciona, se por acaso não der para ir na academia ou seu professor não ir ou você simplesmente não está afim de ver outras pessoas haha - vai saber - você pode fazer na comodidade do seu lar e suar horrores também!


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Muito legal né meninas as aulas?! Super animadas e legais!

Tem vários outros canais legais de aulas assim, vocês conhecem algum para me recomendar? Quero fazer mais aulas assim.

 Bjão :*

16 de mai. de 2014

Pizza fit de Pão sírio


 Esses dias estava na maior vontade de comer pizza haha mas não queria comprar uma por ser muito gordurosa e tal, e fazer massa integral de pizza é uma arte que eu ainda não domino (mas quem sabe logo dominarei haha) e lembrei que tinha mini pães sírios e o resto dos ingredientes para o recheio e fui testar para ver se ficava bom, e ficou mara! Quebra o galho que é uma maravilha rs.


Sente a dificuldade:

Peguei o pão sírio mini passei requeijão light ou cream cheease light, fiz com molho de tomate e não curti, dai coloquei uma rodela de tomate, peito de peru defumado e mussarela, mas pode ser cottage ou ricota, mas como só tinha o mussarela foi ele mesmo e orégano para dar cara de pizza rs. Leva para esquentar no micro por 2 minutos (depende da potência do seu) ou no forno e nhamiii!

Por ser pequeno o pão você tem a impressão que não vai encher (mente de gorda rs) mas ele sacia bastante, uns 4 e eu já tô muito satisfeita :D 
Dá para fazer mais gordo, dai só fazer um recheio mais fat! kk

Curtiram gatonas?
Depois me contem se fizeram o que acharam, tô curiosa!

6 de mai. de 2014

Cupcake de chocolate de Microondas


Oi meninas, 
hoje a receita não é muito light, mas é muito gostosa e rápida hehe sabe quando você está no desejo de comer bolo/cupcake só que não tem saco para esperar todo aquele tempo para ficar pronto?! Então, esse fica pronto em 3 minutinhos e é hiper fácil de fazer amiga!
Olha só:
Ingredientes
  • 1/2 xícara de farinha de trigo
  • 1/2 xícara de açúcar
  • 1 colher (chá) fermento em pó
  • 1/3 xícara de leite
  • 1/3 xícara de óleo
  • 1 ovo
  • Chocolate a gosto
Como fazer:
  1. Peneire a farinha, o açúcar e o fermento e, em um vasilhame, junte o ovo, o leite e o óleo.
  2. Corte o chocolate em pequenos pedaços e junte à mistura. (pode ser em pó)
  3. Misture bem e despeje em forminhas para cupcake de papel ou em uma caneca. Não se esqueça de deixar a massa pela metade do recipiente, pois o resto do espaço será para o bolinho crescer.
  4. Leve ao micro-ondas por 2 ou 3 minutos, dependendo da potência do seu aparelho.
  5. Depois, basta esperar esfriar e decorar de acordo com seu gosto.

Dica: o ovo deve ser peneirado para evitar o cheiro desagradável da gema. Para isso, jogue o ovo na peneira e, se necessário, fure as gemas com um garfo e não raspe a peneira com uma colher.

Não coloquei cobertura por que esqueci rs fiquei tão feliz que ficou gostoso e fofinho, do jeito que eu queria que quis compartilhar logo com vocês aqui no blog. 
Ah, essa receita rendeu 2 bolinhos, dividi em 2 canecas e fiz uma de cada vez no micro.

Depois me contem o que acharam meninas.
 :)

10 de abr. de 2014

Receita Light: Bolo de chocolate Fit



Quem ai não gosta de comer alguma coisa doce que não pese tanto na nossa consciência e panchinha?!  haha. Fui atrás de receitas de bolo de chocolate light e fit já que sou aloka do bolo e encontrei essa da Paulinha e dei uma adaptada para o que eu tinha em casa. O bom é que fica gostoso para comer no café da manhã e/ou no lanche! Bora lá:

Ingredientes: 
  • 1 ovo 
  • 1 banana amassada  
  • 2 colheres de farelo de aveia 
  • 1 colher de sopa de leite em pó de soja (pode ser o desnatado)
  • 1 colher de sopa de achocolatado light ou cacau em pó
  • Gotas de essência de baunilha 
  • Adoçante a gosto (usei sachê de sucralose)
  • 1 colher de chá de fermento royal 
Como fazer:
Misture tudo com um garfo e por último o fermento, coloque em um recipiente em que não tenha perigo de transbordar e que possa ir no microondas e leve ao micro por 2:30 minutos. 

Na cobertura eu fiz com meia colher de requeijão light, achocolatado e uma colher de água, mas se quiser pode fazer com chocolate amargo derretido + leite de coco light ou iogurte desnatado com achocolatado.

Fica muito gostoso viu, mas ele frio fica melhor ainda do que quente na minha opinião, gostei por ser rápido e da uma saciedade muito boa, experimenta e depois me conta o que achou gatona!

Bjão

2 de abr. de 2014

Receita Light: Crepioca


Oi meninas,
hoje a receita light é hiper simples viu, quem acompanha IG das meninas fits como a Paulinha no instagram (me segue lá fia: @lia_makeuphoney), já deve ter ouvido falar em Crepioca, e olha te falar que é muito rápido de fazer essa crepioca light, bora lá a receita:

Ingredientes:

1 ovo
1 colher de sopa de polvilho doce
1 colher de água
pitada de sal
tempero a gosto
Se quiser pode adicionar uma colher de requeijão light também.
ou/e uma colher de linhaça.

Modo de fazer:

Misture todos os ingredientes, coloque em uma frigideira quente com um fio de azeite ou que seja antiaderente, vire dos dois lados e nhaaami! :)
O recheio vai de gosto, já fiz com cenoura, peito de peru e ricota. Dá para colocar cottage ou mussarela light e uma salada verde e depois só enrolar ou dobrar ao meio.

Dá para comer na janta, lanche da tarde ou até almoço dependendo da correria rs.

Gostaram da receita light meninas?! Muito fácil, rápido e light neh?
Bjão

19 de mar. de 2014

Quiche de Ricota


ilustração
Tava com saudade de postar receitinhas fits aqui, essa é bem fácil e vai levar alguns minutos só para preparar, olha só:

Ingredientes:


  • 1 Clara
  • 1 Ovo Inteiro
  • 100 Gramas de Requeijão Zero (ou light)
  • 200 Gramas de Ricota

    1. Bata bem com uma batedeira o ovo inteiro + a clara (se quiser ser mais prática, pode bater à mão).
    2. Incorpore o queijo minas frescal(amassado com um garfo) ao ovo e bata até ficar com uma consistência grossa.
    3. Adicione o requeijão light e bata por cerca de 1 ou 2 minutos para ficar bem cremoso.
    4. Coloque uma pitada de sal e orégano a gosto.
    5. Pré-aqueça o forno. Distribua em forminhas pequenas (fiz nas de cupcake) ou em uma forma grande e deixe assar em temperatura de 260º por cerca de 20 minutos (ou até perceber que o topo/ bordinha está douradinho).
    Peguei a receita da Morando Sozinha, e adorei!
    Depois me contem o que acharam meninas :D

    Bjão
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